BATONY ENERGETYCZNE

Kto powiedział, że słodycze muszą być niezdrowe i kaloryczne? W dzisiejszym świecie owsianki, amarantusa i pestek dyni pasjonaci zdrowego żywienia tworzą słodkości, w których nie znajdziemy grama cukru, tłuszczu czy konserwantów. Moja propozycja to proste batony energetyczne, które możemy przygotować na różne sposoby, z użyciem ulubionych dodatków.

Lista zakupów

1 duży dojrzały banan
3/4 szklanki płatków owsianych
6 suszonych daktyli
6 suszonych fig
po garści: słonecznika, żurawiny, orzechów laskowych, płatków migdałowych
1 i 1/2 łyżki miodu

Przygotowanie


 Piekarnik nastaw na 180 stopni. Przygotuj formę żaroodporną, wyłóż ją papierem do pieczenia.

 Banana pokrój. Zblenduj go dokładnie.

 Daktyle i figi pokrój na drobną kostkę. Wymieszaj je z płatkami owsianymi, słonecznikiem, żurawiną, orzechami i płatkami migdałowymi (lub dowolnymi innymi dodatkami). Dodaj mus z banana oraz miód. Wszystko wymieszaj chwilę, do połączenia się składników. Mieszankę przełóż do przygotowanej wcześniej formy.

 Piecz około pół godziny, aż płatki owsiane nabiorą złocistego koloru. 

 Ciasto wystudź lekko. Jeszcze ciepłe pokrój na prostokąty.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

DEKONSTRUKCJA SERNIKA

Obraz
Sernik to klasyka gatunku. Dziś sięgamy po najróżniejsze jego odmiany, a ja proponuję tę najbardziej odmienną - dekonstrukcję sernika. Lista zakupów Kruche ciastko: 150 g masła 170g mąki pszennej 50g  mąki ziemniaczanej 1 jajko 75 g cukru pół łyżeczki proszku do pieczenia Masa serowa: 250g ricotty 100 g cukru skórka otarta z jednej cytryny kilka kropli soku z cytryny Dodatki: szklanka mailn świeżych lub mrożonych cukier śmietanka jabłko płatki kwiatów jadalnych Przygotowanie Kruche ciastko Wymieszaj wszystkie suche składniki. Dodaj masło i szybko zagnieć do połączenia się wszystkich składników. Następnie dodaj jajko i ponownie dokładnie wymieszaj. Gotowe ciasto wstaw do lodówki na minimum pół godziny. Po tym czasie rozwałkuj ciasto i wytnij z niego koła. Wstaw ciasteczka do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na około 15 minut. Masa serowa Ricottę wymieszaj z cukrem. Dodaj do niej skórkę oraz sok z cytryny. Ricotta ma dość mdły i płaski s...
Czytaj więcej

TORT PAVLOWEJ Z MALINAMI I MARAKUJĄ

Obraz
To chyba najlepsze połączenie na świecie. Chrupiąca beza, niczym chmurka, słodkie maliny, egzotyczna marakuja i kremowy serek mascarpone.... Po prostu pycha! Lista zakupów Beza 6 białek 2 szklanki cukru 1 łyżka mąki ziemiaczanej Krem 250g mascarpone 2 łyżki cukru Owoce 4 owoce marakui 1 łyżeczka cukru 1 łyżeczka mąki ziemiaczanej 250g malin Przygotowanie Beza Białka ubij na sztywną pianę dodając stopniowo cukier (wsypywanie cukru nie powinno zająć nam dłużej niż 1 minutę ubijania, później może być problem z rozpuszczeniem kryształków, a beza pęknie i nie będzie trzymała formy; łyżkę cukru możemy dodać już przed ubijaniem).  Piekarnik nagrzej do 120 stopni. Bezę ułóż na papierze do pieczenia i uformuj odpowiedni kształt. Na środku zrób wgłębienie (na krem i owoce). Bezę wstaw do piekarnika na półtorej do dwóch godzin, kontrolując temperaturę i czas pieczenia (gdy beza robi się rumiana, skręć temperaturę do 100 stopni). Krem Mascarpone wymieszaj z cuk...
Czytaj więcej

EKLERKI Z ZABAGLIONE I MALINAMI

Obraz
Słodkie, wykwintne eklery to niebo na talerzu. Krążą o nich pogłoski, że są trudne w przygotowaniu. Wcale tak nie musi być. Klasyka w nowym wydaniu - z włoskim kremem zabaglione i malinami smakują jeszcze lepiej, niż zwykłe, znane wszystkim tysie. Lista zakupów Ciasto parzone 100 g masła 200 ml wody 200g mąki pszennej 5 mniejszych jajek Zabaglione: 4 żółtka 100g cukru 100 ml Vin Santo lub Marsali Dodatkowo: świeże maliny pół tabliczki czekolady deserowej Przygotowanie Ciasto parzone: Rozpuść masło w garnku. Dodaj wodę i zagotuj. Gdy pojawią się bąbelki dodaj mąkę i szybko wymieszaj, aż ciasto będzie odchodziło od brzegów miski. Wystudź. Następnie dodawaj po jednym jajku, za każdym razem mieszając. Ciasto wyłóż na papierze do pieczenia za pomocą rękawa cukierniczego. Nakładaj małe porcje i w dużych odstępach, ponieważ ciasto urośnie kilkakrotnie podczas pieczenia.  Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez 22 minuty. W trakcie pieczenia i chwilę...
Czytaj więcej